Sven Hagen schreef op 12.09.2011 15:04: | Mooie prestaties van de AV Edammers.
Thijs, die voet is al redelijk geheeld zo te zien.
Angela, die 3:15 lijkt mij zeker haalbaar met 1:31 op de halve.
Eric, binnen de 2:50 is volgens mij niet te ambitieus met een trainings 15 KM in 54! |
Jan van Zalinge schreef op 12.09.2011 22:22: | Angéla en Eric, zoals jullie denk ik al vermoeden, zijn de afstanden in Middelie nogal naar boven afgerond. Volgens mijn kilometerteller die ik geijkt heb met behulp van hectometerpaaltjes, is de halve marathon 550 meter te kort en de vijftien kilometer is 650 meter te kort. 2:50 voor Eric lijkt me wel een goed streven. Beginnen met ongeveer vier minuten per kilometer en kijken hoe lang dat zonder te forceren vol is te houden.
Bij Angéla kan ik de te lopen tijd niet goed inschatten want ik weet niet of Middelie voluit gelopen is. Er kan misschien wel gestart worden in het tempo van 4:36 per kilometer maar dat tempo moet je niet kost wat het kost vol proberen te houden. Dan baseer ik me eigenlijk op een 10 kilometertijd van 40 minuten. Voor iedereen die voor het eerst een marathon loopt geldt, naar mijn idee, vooral dat je niet teleurgesteld moet zijn als het tempo omlaag moet om de eerste 30 kilometer redelijk comfortabel door te komen.
Groeten,
Jan van Zalinge |
|
|