| |
| 07-04 | Goed begin stage op Tenerife voor Leonie |  We zijn ondertussen op dag drie van de trainingsstage in Tenerife. Met een losloopdag, een uitstekende springtraining en een krachttraining op dag 2 en een strandtraining en een krachttraining op de baan op dag 3 gaat alles nog naar wens.
| | Verslag... | Dag 1
De wekker op de ochtend van vertrek stond op 3:00 omdat we al om kart over vier s ochtends op het vliegveld verwacht werden omdat we nog een vijftal buizen met polsstokken het vliegtuig in dienden te krijgen. De kosten kwamen op 60 euro per buis extra uit, wat behoorlijk meeviel ten opzichte van de prijs die we richting onze stage naar Portugal (rond de 250 euro) moesten betalen. Na de douane check was het rustig loungen en wachten op onze vlucht die om half zes vertrok. Ook Frits Frederiks was nog op Schiphol omdat zij met de groep van Purcy Marte 5 minuten later het vliegtuig in gingen op weg naar Portugal.
Na een vlucht waarbij ik naast mijn doodzieke kamergenoot moest zitten, die de hele vlucht lag te slapen, waren we rond het middaguur in Tenerife. Na een korte rit met een touringcar waarbij de chauffeuse raar opkeek toen ze ineens 5 kokers met polsstokken in haar vliegtuig zag liggen. Aangekomen na inruimen van de kamers (ik moest drie maal verhuizen van kamer voor ik definitief me juiste bed had) lekker gegeten in het restaurant van het hotel. Het was een afhaal buffet met veel kost voor atleten waarvan we drie maal per dag gebruik kunnen maken. Na het eten gingen de meesten nog even slapen, maar ik heb de tijd tot de eerste training nog even gebruikt voor een rondwandeling langs het strand. Teruggekomen tot de eerste training toch ook nog maar even op mijn rug gelegen en om vijf uur naar de baan vertrokken voor een eerste rustige training. Wat inlopen, de oefeningen die ik Georges Friant gestuurd had naar aanleiding van mijn bezoek aan het polsstokcongres in Keulen (Köln) en toen zat dag één er al weer op. Na het avondeten nog even rustig langs de boulevard gelopen met een aantal en na één glas cola ons bed opgezocht omdat er de volgende morgen een eerste springtraining op het programma stond.
Dag 2
Nadat ik nog een extra uurtje slaap kreeg omdat ik me wekker van me telefoon op de Engelse tijd vergeten had te zetten, was het ontbijt om 7:30 s ochtends. Bij de eerste hap van een hard broodje kaas ging het helaas fout met mijn achterste kies links onder. De helft brak af en me zenuw kwam licht vrij te liggen. Dus dat wordt of 10 dagen uitzingen met veel pijn of hier een tandarts regelen, waarbij ik voor het laatste gekozen heb. Na het ontbijt waren Leonie, Fanny en Denise eerst aan de beurt om te gaan springen. Na wat regelwerk met de medewerkers op de atletiekbaan waren alle spullen aanwezig om de training te starten. Ik heb me voorgenomen om Leonie vooral door Rens en Georges te laten coachen en slechts in te grijpen als ik zelf dingen zie waarmee ik zaken snel kan aanpassen. Na de inleiding was sprong twee al meteen goed, en zou het een prachtige eerste training worden waarin alweer vooruitgang te zien is. Het elastiek voor Denise hing rond de 4.50 hoog en voor Leonie mocht deze zelfs ook op deze hoogte blijven hangen, maar werd deze nog wel ruim aangeraakt. Toch kwamen de voeten er al ruim bovenuit. Na een sprong of 12 was het de beurt aan de jongens en aan het einde waren Yvette en Rianna aan de beurt voor hun training. Niet iedereen was heel tevreden, maar iedereen sprong wel op de momenten dat dit gevraagd werd.
Na het eten wederom rust voor de meesten, waarbij iedereen zijn weg zocht in het hotel. In de middag om vijf uur stond er nog een kracht / turn turntraining op het programma waarbij er vrij veel verschillende groepjes actief waren. Leonie had van de Fysio die mee is een paar grote elastische tapejes op haar schouders gekregen omdat ze vond dat ze veel te veel met haar schouders naar voren liep. In de avond was de tape toch weer verdwenen omdat het slapen wel erg lastig is met je schouders naar achteren. Alleen Denise en Eelco hadden een plek in het krachthok weten te regelen. Ik heb met Leonie en Yvette wat oefeningen gedaan aan met name de rekstok. Jorn Bakker was bij het zwaaien aan de rekstok aan de beurt om in één keer aan beide handen een grote blaar op te lopen. Aan het einde van de training hebben we nog even in het krachthonk gekeken en daar kon Leonie uiteindelijk ook nog haar schouderoefeningen gewoon doen.
Na het eten wat zaken op de computer geregeld en later naar een Ierse pub geweest om de wedstrijd tussen Barcelona en Arsenal te bekijken. Om een uur of tien naar bed gegaan omdat de wekker weer om tien voor half 8 s ochtends stond.
Dag 3
Na het ontbijt was het half negen verzamelen voor een training op het strand. Na een kilometer wandelen kwamen we op een zandstrand uit waar langs de vloedlijn nog een mooi stuk hard zand lag. Na het inlopen wat oefeningen om een beetje spanning op te bouwen en het schema bestond uit 3*4*80 meter sprint met hoge knieën. Daarna nog wat loopoefeningen in de zee waarbij het uiteraard niet kon uitblijven dat er nog enkelen kopje onder gingen. Bij het nemen van een handstandfoto in de branding was Leonie uiteindelijk ook het bokkie om met een nat pak deel twee van de training te starten.
Na het zand overal uit verwijderd te hebben was er op de atletiekbaan nog een set van 8 oefeningen aan de rekstok die twee maal moest worden uitgevoerd. Rens kon het hierbij niet nalaten om te laten zien dat hij toch nog redelijk in vorm is ten opzichte van de rest van de groep. Cyriel moest uiteindelijk de laatste oefeningen skippen wegens een grote blaar. |
| | Schrijf een reactie... (alle velden verplicht invullen) | | | Door: CB Bron: Tenerife |
|
|
|
|